من یک نوجوانم

هر کسی گاهی خلق و خویش پایین است.غیر ممکن است که به طور ثابت مثل همیشه کار ها را انجام دهید یا یک جور احساس کنید و هیچ تغییری نداشته باشید.گل کلم هیچ نوسانی را در خلق و خو تجربه نمیکند،اما انسان ها در معرض اختلافات زیادی در احساسات و هیجانات هستند.در طول یک روز ممکن است احساس نا امنی،ناراحتی،اظطراب ،ازردگی،احساس غرور،هیجان،خوشحالی و نشاط و محبت کنید.این اتفاقات طبیعی و مورد انتقاد است شاید حتی در بعضی روز ها احساس خشم و یا ترس داشته باشید که برایتان تازگی دارداما مراقب خلق و خویی که بی جهت شدید و طولانی است،باشید.خلق و خو با شرایط و موقعیت پیوند میخورند.خلق و خویی که در ان بیشتر افکار و احساسات غیر عاقلانه است و به نظر میرسد از کنترل خارج است نیاز به بررسی هایی دارد.

اوضاع و شرایط،زندگی انسان را نمیسازد بلکه نقاط ضعف و قوت او را آشکار میسازد.

«وین دایر»

هیچ چیز مثل مشکلات،انسان را با خودش آشنا نمی سازد.سختی های زندگی مثل آئینه ای است که ما میتوانیم نقاط ضعف و قوت خود را ببینیم.اگر شرایط دشوار ما را به هراس می اندازند و ناامید میکنند،تاب و توانمان را از ما میگیرند و رفتارمان را با دیگران تحت تاثیر قرار میدهند،باید بپذیریم که هنوز آنطور که باید و شاید به رشد مطلوب نرسیده ایم.هنوز دارای ضعف هایی هستیم که باید برطرف شود.

مشکلات انسان ناشی از بد شانسی و اقبال نا مساعد نیست.بلکهآنها در زندگی ما حضور دارند تا از طریق چیره شدن بر آنها به درجات بالاتری از کمال برسیم.

اگر میخواهید بدانید تا چه اندازه پیشرفت کرده اید،به مسائل و زندگی خود بیندیشید،به این فکر کنید که چرا رفتار فلان شخص به راحتی شما را از کوره به در میبرد و روحیه تان را خراب میکند.

هر شکست لااقل این فایده را دارد که انسان یکی از راه هایی را که به شکست منتهی میشود،میشناسد.

حتما برای شما پیش آمده که مطالبی را که شب گذشته مطالعه میکردید،امروز صبح از خاطر برده اید.به دلیل ضعف حافظه اطلاعات از بین میروند.این اتفاق ممکن است برای هر یک از ما رخ دهد،به خصوص وقتی که مطالب جدیدی را می آموزیم.

در طی بیست و چهار ساعت حدود 80%از اطلاعات از مغز محو میشوند.

راه حل ضعف حافظه و از یاد بردن اطلاعات این است که اطلاعاتتان را دائم مرور کنید.

راه هایی وجود دارد که شما میتوانیدپیش از امتحان و در حین آ استرس خود را کنترل کنید. این راه ها عبارتند از:

• بخوابید،غذا بخورید و ورزش کنید.
• روش های خود باوری را تمرین کنید.
• روش های تمدد اعصاب و شل کردن عضلات را تمرین کنید.
• موفقیت را در ذهنتان تجسم کنید.
• از هوش و ذکاوت خود استفاده کنید.
• برنامه ریزی و آماده سازی کنید.

شما چگونه میتوانید این مشکل را حل کنید؟

• رادیو را خاموش کنید و موضوع بحث را دنبال کنید.
• به خودتان کمک کنید تا با توجه به نکات مهمی که در گفته های فرد گوینده وجود دارد،تمام حواس خود را معطوف به حرف های او کنید.
• این باور را که شما قادر به انجام این کار هستید،اما نه حالا،با خود تمرین کنید.

راه حل دیگر،انجام دادن تمرینات فکری است،این گونه تمرینات ،تمریناتی هستند که از طریق برقراری ارتباط میان قسمت های مختلف مغز،ان را به تحرّک وا میدارد.

برای مثال؛سعی کنید با ساعدتان ران مخالف را لمس کنید.پس از آن که این کار را انجام دادید،ببینید آیا میتوانید سرتان را بر خلاف جهت حرکت دست هایتان بچرخانید.